Prendre de nouvelles habitudes au quotidien peut amener du changement positif dans votre vie. On sous-estime souvent l'importance des habitudes qui même simples ou minimes vont par répétitition avoir un impact. Ces nouvelles petites actions seront même peut-être le déclic vers d'autres changements. Voici quelques habitudes simples à insérer dans son quotidient :
"Chaque jour est une opportunité pour un nouveau départ"
1. Prendre le temps d'écrire chaque jour nos pensées positives, ce qu'on apprécie dans notre vie. On a tendance à se focaliser uniquement sur le négatif, sur les conflits, les choses qui vont mal. Alors on prends un cahier, un bic et chaque jour on note au minimum 5 choses pour lesquelles on est reconnaissant. Ca permet de voir notre vie sous un autre angle, une perspective plus positive.
2. Boire de l'eau détox plus souvent pour améliorer sa digestion. De nombreuses recettes d'eau détox existent sur internet, à vous de choisir selon vos goûts. Par exemple, un verre d'eau avec du jus de citron à jeun le matin permet à l'organisme de se réveiller et d'éliminer les toxines. Pour ce qui est avec du citron, c'est rarement conseillé de le faire tous les jours, je dirai 2 à 3 fois semaine, car ça reste un aliment très acide.
3. Lire, est devenu un passe temps obsolète pour certains face aux séries, à youtube, etc. Et pourtant c'est essentiel de prendre cette habitude, à commencer par 10-15 min par jour. Ouvrir un livre, c'est se cultiver, ouvrir son esprit et tout simplement se déconnecter et rentrer dans une bulle. Se concentrer uniquement sur un texte, en comprendre le sens, et se laisser transporter, c'est ça le plaisir de la lecture.
4. Le changement, c'est maintenant! Mettre en évidence les choses qu'on devrait faire plus souvent ça aide : les vitamines à prendre posées sur la table, la tenue de sport sortie de l'armoire, les papiers à signer à coté du journal, le livre mis sur la table de chevet,...Cette techniqueme peut paraitre stupide, mais elle s'avère très efficace, à vous de tester!
5. Bouger son corps au moins 20 min par jour. L'être humain n'est pas fait uniquement pour rester assis devant un écran d'ordinateur ou de télévision. Insérer des séances d'étirement ou de yoga est une bonne habitude car ça permet au corps de se relâcher et à l'esprit de se détendre. A chacun de trouver l'activité qui lui correspond, le pricipal c'est de bouger car ça améliore la circulation du sang.
6. Intégrer de nouveaux aliments dans votre assiette :
la cannelle dans son café, son thé ou sur une salade de fruit. C'est une épice qui va stimuler votre système immunitaire, permettre de réguler votre glycémie.
les graines de chia, souvent consommées sous forme de pudding, elles peuvent être intégrées à un smoothie. C'est une source de protéines et de minéraux essentiels tout en apportant un boost d'énergie pour la journée.
7. Ouvrir son esprit un maximum. Pourquoi ne pas chaque matin lire une pensée positive? ou un article visionnaire ou regarder une courte vidéo inspirante? En étant toujours curieux, on appréhende la vie sous des angles plus divers et souvent plus intéressants. Il faut oser se questionner et prendre exemple sur d'autres manières de faire.
A vous de jouer!
"nous sommes ce que nous répètons chaque jour "